Rehabilitacja przed operacją raka szyjki macicy

Ćwiczenia przeciwzakrzepowe

• układanie nóg na podwyższeniu
• krążenia stopami w stawach skokowych
• maksymalne wyciąganie całej nogi

Te ćwiczenia zmniejszają ryzyko zakrzepicy żył głębokich i poprawiają odpływ żylny.

Ćwiczenia oddechowe

Nauka oddychania z udziałem głównie klatki piersiowej, przy jednoczesnym wyłączeniu operowanego brzucha (aby nie nadwyrężać rany).

Przykłady ćwiczeń oddechowych:

1. Pozycja: leżenie na plecach, nogi ugięte w kolanach, stopy oparte o łóżko. Ramiona skrzyżowane na brzuchu.

   Wdech nosem — wznosi się tylko klatka piersiowa. Wydychamy ustami, rozluźniając się.

2. Pozycja: leżenie na plecach, nogi wyprostowane, ramiona wzdłuż tułowia.

   Unosimy ramiona przodem w górę — wdech. Opuszczamy ramiona przodem w dół — wydech.

3. Pozycja: leżenie na plecach, nogi ugięte, stopy oparte o podłoże, ręce wzdłuż tułowia, kciuki skierowane w górę (tzw. pozycja pośrednia).

   Odchylamy głowę w tył i odchylamy dłonie tak, aby ich grzbiety znalazły się na górze — wdech. Przyciągamy głowę do mostka i układamy ręce z powrotem w pozycji pośredniej — wydech.

4. Pozycja: leżenie na boku, noga po stronie, na której leżymy, podkurczona; ramię wzdłuż tułowia.

   Przenosimy rękę przodem w górę z jednoczesnym wdechem. Opuszczamy rękę bokiem do pozycji wyjściowej — wydech.

5. Pozycja: siad na stołku, ręce opuszczone wzdłuż tułowia.

   Wdech nosem z jednoczesnym uniesieniem rąk bokiem w górę. Wydech z jednoczesnym opuszczeniem kończyn przodem w dół.

6. Pozycja: siad na krześle, ręce splecione z tyłu na plecach.

   Głęboki wdech nosem, ściągamy łopatki i odchylamy ręce od kręgosłupa. Wydychamy przez przymknięte usta, układając ręce z powrotem w pozycji wyjściowej.

7. Pozycja wyjściowa: stanie w rozkroku, ręce wzdłuż tułowia.

   Głęboki wdech nosem z jednoczesnym podniesieniem rąk przodem w górę i odchyleniem głowy ku tyłowi. Wydech przymkniętymi ustami z jednoczesnym opuszczaniem rąk bokiem w dół.

8. Pozycja wyjściowa: stanie w rozkroku, ręce skrzyżowane na brzuchu.

   Głęboki wdech nosem z jednoczesnym ruchem rąk w górę na skos. Wydech i powrót do pozycji wyjściowej.

Ćwiczenia oddechowe należy wykonywać kilka razy dziennie, w niedużych seriach, aby nie doprowadzić do zawrotów głowy. Regularne ćwiczenia zmniejszają ryzyko powikłań płucnych po operacji.

Nauka odkrztuszania, odkasływania

Pomagają w ochronie miejsca operacyjnego i ograniczają ryzyko powikłań ze strony układu oddechowego.

Zdobycie tych umiejętności przed operacją pozwoli na szybszy powrót do sprawności fizycznej po operacji.