5 modyfikacji w stylu życia aby zmniejszyć ból szyi

Jednym z najtrudniejszych zadań, jest przekonanie naszych pacjentów do podjęcia decyzji o zmianie stylu życia.
Pacjenci twierdzą, że nie może być tak "idealne" jak kiedyś było (gdy byli młodsi, mieli więcej czasu) i uważają że wprowadzenie zmian w codziennym życiu jest trudne gdyż wynika to z wymogów pracy i konieczności "zdobywania" środków finansowych czyli przeżycia.
Dlatego też łatwiej jest im dodać do swojego życia jakieś środki zastępcze (kupić, dostać od znajomych), które będą chwilowo niwelować np.bó szyi niż przekonać się do wykonywania jakiejkolwiek aktywności fizyczne czy też zmienić nieprawidłowe nawyki stylu życia.
Z drugiej strony należy pamiętać, że dostępne w dzisiejszym świecie pomoce technologiczne mogą również szkodzić jeśli nie używamy ich w sposób poprawny.

Propozycja pięciu zmian w stylu życia, które uświadomią pacjenta jak ważne jest dbanie o swój kręgosłup.
Możesz zaproponować swojemu pacjentowi te wskazówki aby zmniejszyć jego dolegliwości bólowe kręgosłupa szyjnego i zapobiegać występowaniu przepuklin.
Już 2400 lat temu Hipokrates powiedział - "Lepiej zapobiegać niż leczyć" ja również się pod tym podpisuje.

Korzystanie z telefonu komórkowego oraz praca na stanowisku telemarketera

Telefon jest w dzisiejszych czasach niezbędnym narzędziem. Prawidłowa pozycja ciała podczas rozmowy telefonicznej, pisania smsa, czytania wiadomości polega na patrzeniu przed siebie, utrzymaniu głowy wyprostowanej, wyciągniętej w górę.
Kiedy piszemy smsa lub czytamy lepiej mieć ekran telefonu na poziomie oczu niż zginać głowę w dół.
Znacząco zmniejszamy napięcie w obrębie mięśni szyi.
Te same zasady obowiązują jeśli pacjent pracuje na stanowisku przy odbieraniu telefonów.

Stosuj zestaw słuchawkowy

Jest bardzo funkcjonalny i pozwala trzymać głowę w pozycji neutralnej podczas rozmowy.
Zestaw słuchawkowy powinien być również stosowany u każdego, kto pracuje przy biurku.

Zamień torbę podręczną na plecak

Mimo, że wygląda się jak duży dzieciak w szkole ważne jest aby zmniejszyć obciążenie i rozłożyć ciężar na dwa ramiona a nie tylko na jeden.

Stosuj poduszkę profilowaną

Mniej pracuj

Zdaję sobie sprawę, że jest to najtrudniejsy element.
Ale większość bólów kręgosłupa związane jest ze stresem oraz pracą.
Uświadom pacjentom, że zdrowie i szczęście jest najważniejsze a jego problemy w znacznym stopniu zmniejszą się.