PNF - wzorce dla kkg

D1
A) Wzorzec wyprostny

• wyprost i odwiedzenie kciuka
• wyprost i przywiedzenie dołokciowe palców ręki
• wyprost i przywiedzenie dołokciowe stawu promieniowo-nadgarstkowego
• pronacja przedramienia
• wyprost stawu łokciowego
• wyprost, odwiedzenie, rotacja wewnętrzna stawu ramiennego
• depresja tylna łopatki

***chwyt: LR na grzbietowej stronie dłoni, PR- na ramieniu

B) Wzorzec zgięciowy

• zgięcie i przywiedzenie kciuka
• zgięcie palców i przywiedzenie dopromieniowe (ręka w pięść) zgięcie i odwiedzenie stawu promieniowo-nadgarstkowego supinacja przedramienia
• wyprost stawu łokciowego
• zgięcie, przywiedzenie, rotacja zewnętrzna stawu ramiennego elewacja przednia łopatki

** *chwyt: LR na ramieniu, PR- na dłoniowej stronie dłoni
D2
A) Wzorzec wyprostny

• zgięcie i przywiedzenie kciuka
• zgięcie i przywiedzenie dołokciowe palców ręki
• zgięcie i przywiedzenie stawu promieniowo-nadgarstkowego
• pronacja przedramienia
• wyprost stawu łokciowego
• wyprost, przywodzenie, rotacja wewnętrzna stawu ramiennego
• depresja przednia łopatki

***chwyt: LR na dłoni, PR- na ramieniu.
B) Wzorzec zgięciowy

• wyprost i odwiedzenie kciuka
• wyprost i przywiedzenie dopromieniowe palców ręki wyprost i odwiedzenie stawu promieniowo-nadgarstkowego supinacja przedramienia
• wyprost stawu łokciowego
• zgięcie, odwiedzenie, rotacja zewnętrzna stawu ramiennego elewacja tylna łopatki

***chwyt: PR na dłoni, LR- na ramieniu.