Ćwiczenia w zwichnięciu nawykowym rzepki

Ćwiczenie izometryczne Ćwiczenie izometryczne (wzmacnia mięsień czworogłowy bez zmiany długości mięśnia). Liczba __ powtórzeń w jednym secie. Rób __ sety. Rób __ w ciągu dnia.	Liczba __ powtórzeń w jednym secie. Rób __ sety. Rób __ w ciągu dnia.
Stretching pasma biodrowo-piszczelowego Liczba __ powtórzeń w jednym secie. Rób __ sety. Rób __ w ciągu dnia.	Stretching pasma biodrowo-piszczelowego Liczba __ powtórzeń w jednym secie. Rób __ sety. Rób __ w ciągu dnia.
Rotacja kolana zgiętego do wewnątrz (w przeciwną stronę niż na rysunku) Zgięcie z lekką rotacją kolana do środka wykonuje noga __. Liczba powtórzeń __ w jednym secie. Rób __ sety. Rób __ w ciągu dnia.	Przywodzenie i odwodzenie w stawie biodrowym Wykonuje noga __. Wykonuje noga __. Liczba powtórzeń __ w jednym secie. Rób __ sety. Rób __ w ciągu dnia.