Ćwiczenia w zwichnięciu nawykowym rzepki
|
Ćwiczenie izometryczne Liczba__ powtórzeń w jednym secie. Rób__ sety. Rób __ w ciągu dnia.
|
Liczba __ powtórzeń w jednym secie. Rób__ sety. Rób __ w ciągu dnia.
|
|
Stretching pasma biodrowo-piszczelowego Liczba __ powtórzeń w jednym secie. Rób__ sety. Rób__ w ciągu dnia.
|
Stretching pasma biodrowo-piszczelowego Liczba__ powtórzeń w jednym secie. Rób __ sety. Rób __ w ciągu dnia.
|
|
Rotacja kolana zgiętego do wewnątrz, (w przeciwną stronę niż na rysunku) Zgięcie z lekką rotacja kolana do środka wykonuje noga __ Liczba powtórzeń__ w jednym secie. Rób__ sety. Rób __ w ciągu dnia.
|
Przywodzenie i odwodzenie w stawie biodrowym Wykonuje noga__ Wykonuje noga__ Liczba powtórzeń __ w jednym secie. Rób__ sety. Rób__ w ciągu dnia.
|
